10 tipičnih izgovora za neodlazak na trening

Trenirate već duže vrijeme i želite nagovoriti svoje prijatelje da vam se pridruže? Vrlo vjerojatno mislite da to radite uzalud jer koliko god im razloga ponudite za trening, toliko će oni naći izlika. Međutim, ako svejedno ne želite odustati od toga da svoje bližnje zainteresirate za aktivan život, dajemo vam odgovore na tipične izgovore koje mnogi koriste kako bi opravdali svoju nezainteresiranost za trening.

1. Nemam vremena za trening

Znamo da je teško uskladiti raspored kada imate obaveze vezane uz obitelj, obrazovanje ili posao. Međutim, ključ uspjeha je u tome što ne trebate naći vrijeme za trening, već ga trebate sami stvoriti. Pokušajte prvih dostupnih i slobodnih pola sata ili sat vremena dnevno posvetiti fizičkoj aktivnosti. To može biti bilo kada tijekom dana, a ako se brinete oko toga da ćete biti umorni nakon treninga, dajemo vam odgovor i na sljedeću čestu izliku.

2. Umoran sam

Umorni ste od svakodnevnih obaveza i bojite se da će vas trening još više umoriti? Fizička aktivnost ne smanjuje energiju, već ju stvara. Vaš mozak luči endorfine koji utječu na poboljšanje raspoloženja. Isto tako, fizička aktivnost ojačat će vaše srce i mišiće, zbog čega ćete se tijekom dana osjećati snažnije, bolje, sigurnije i fizički spremnije. Kao što će podići energiju tijekom dana, učestala fizička aktivnost pomoći će vam i da lakše zaspite te poboljšati kvalitetu sna.

3. Dosadilo mi je

Je li vam muka ponovo raditi istu vježbu svaki dan? Ako želite učiniti svoj trening zanimljivijim, pronađite program koji sadrži raznolike vježbe i nude vam stupanj napretka kakav želite. Isto tako, radite na tome da ne stvorite rutinu, već da ju često mijenjate kako trening ne bi postao naporna obaveza, nego zabavan i koristan hobi. Internet je neiscrpan izvor različitih programa treninga, ali ako niste sigurni u svoju izvedbu i imate dovoljno financijskih sredstava, možete angažirati i osobnog trenera da vam pomogne na putu do cilja.

4. Osjećam se nesigurno u svojem tijelu

Mislite li da su dugogodišnji “isklesani” polaznici teretane oduvijek izgledali kako izgledaju danas? I oni su morali početi kao i vi. Stoga ako se ne osjećate dobro u vlastitom tijelu, nema razloga za brigu. Jedan od ciljeva treninga je da radite na svom izgledu, a ne da dođete u teretanu pokazati kako izgledate i što znate kako biste impresionirali druge. Imajte na umu svoj cilj i neka vam bolji izgled bude motivacija. Osim toga, možete pratiti svoj napredak i redovito se slikati (npr. svakih mjesec dana), pa nakon godinu dana provjeriti koliko ste napredovali i zašto ste se odlučili za aktivan život.

5. Sumnjam u svoje sposobnosti

Mnoge početnike često hvata anksioznost i strah od toga da će im se iskusni polaznici smijati zbog neznanja o korištenju sprava i rekvizita u teretani. Ovaj strah možete pobijediti tako da počnete s vježbom za koju ste sigurni da ćete ju znati i moći izvesti. Za početak možete trčati po pokretnoj traci ili trenirati s utezima manjih težina. Kako ćete napredovati u jednostavnim i poznatim oblicima treninga, postupno ćete dobiti hrabrosti i volje naučiti nešto novo i izazovnije.

6. Ne volim se znojiti pred drugima

Ako vas je uhvatio osjećaj neugode zbog toga što se znojite pred nepoznatim ljudima, uvijek možete vježbati kod kuće ili s prijateljima. Isto tako, postoje i vježbe koje ne zahtijevaju puno napora i znojenja, a mogu spaliti puno kalorija i izgraditi mišićnu masu. Primjerice, joga vam može pomoći u tome da istegnete svoje tijelo, postanete fleksibilniji i ojačate svoje mišiće bez da se previše oznojite.

7. Nemam novaca za teretanu

Mislite li da je članarina u teretani preskupa? Uvijek možete kupiti željene utege i sprave i smjestiti ih u svoj dnevni boravak ili sobu. Ako ne možete odvojiti određenu svotu novaca za utege ili sprave, s bodyweight vježbama možete također ojačati željene mišiće ili spaliti višak tjelesne masti. Isto tako, zahvaljujući internetu, svog fitness trenera možete lako pronaći na YouTube-u.

8. Ne da mi se trenirati sam

Ovaj problem javlja se kod ekstrovertiranih osoba jer bez velike unutarnje motivacije za fizičkom aktivnošću teško pronalaze užitak u onome što čine. Ako ste vi takva osoba, pokušajte motivirati svog prijatelja za trening ili se odlučite za program grupnog treninga.

9. Trening ne djeluje na mene

Niste izgubili barem pet kilograma, dobili vidljive trbušne mišiće ili biceps kakav ste željeli? Nemojte odustati. Fokusirajte se na proces, a ne na rezultate. Primaran razlog treninga trebao bi biti poboljšanje zdravlja, a tek onda izgled. Ako osjećate da imate više kondicije nego prije, sigurno ste na dobrom putu, ali trebate imati strpljenja za vidljive rezultate. Odaberite vježbe koje vas čine sretnima i motiviranima, a bolji izgled sigurno će doći s vremenom kao poželjan bonus.

10. Ne volim ustajati rano ujutro za trening

Tko kaže da morate odraditi svoj trening ujutro? Poslijepodnevni i večernji sati također mogu biti idealno doba za trening. Bez obzira na to za koje se doba dana odlučite, važno je da se držite svog rasporeda i ostanete mu dosljedni.