Kako se nositi s kritikom može biti vrlo teško, ali može također biti i vrlo korisno. Kritika je neizbježan dio života i nešto s čime se svi susrećemo barem jednom u životu. Ako se s kritikom nosimo na pozitivan način, to nam može pomoći da postanemo bolja osoba.
Što je kritika i kako se nositi s kritikom?
Jednostavno rečeno – kritika je bezazlena rečenica koja nam pokazuje koliko smo blizu ili daleko ljubavi prema sebi.
Ako vam druga osoba upućuje riječi koje vam se ne sviđaju i vi ih čujete kao kritiku, to vam pokazuje da možda imate izazov s osjećajem manje vrijednosti i ne pripadanja. Pokazuje dominaciju ega, koji vas uvjerava da ste manje u odnosu na druge i da je vaša vrijednost na ovome svijetu minorna. Ipak, svatko je sam odgovoran za tumačenje tuđih riječi.
Što manje sebe prihvaćate, poštujete i prepoznajete vlastitu vrijednost, više ćete čuti kritiziranje i više će vas ono boljeti. Ovdje je važno reći da je način na koji ćete se nositi s tuđim mišljenjem, komentarima i izražavanjem u pogledu onoga što činite i živite, samo u vašim rukama!
Kritika kao prilika za rast koju ego ne podnosi
Mnogi od nas imaju tendenciju da se naljute, počnu previše razmišljati, demotiviraju se, povuku u sebe, kada čuju tuđe mišljenje koje zovu kritiziranjem. Kritika se doživljava kao negativno i vrijeđajuće mišljenje jedne osobe o drugoj. Kritika sama po sebi nema emociju i ne boli. Boli spoznaja, da vas ona povrjeđuje jer se jedan dio vas smatra nesigurnim i manje vrijednim. Zbog toga, emociju koju osjetite u sebi, kada mislite da vas netko kritizira, shvatite kao putokaz koji vam pokazuje koliko sebe shvaćate ozbiljno. Evo razlike:
Osoba koja voli, cijeni i prihvaća sebe , kritiku čuje kao „izvrsnu priliku za rast“
Osoba koja je nesigurna, ne prihvaća i ne voli sebe, kritiku čuje kao „omalovažavanje i nepoštivanje“
Dakle, kako obično izgleda kritika, koju podsvjesno prepoznajemo kao negativnu namjeru, vrijeđanje i od koje se podsvjesno branimo:
„Ti ne znaš to napraviti, makni se s puta“
„Nije dobro. Možeš se i više potruditi“
„100 puta ti trebam reći….“
„Bolje da si mene poslušala. Sada ne bi bila tu gdje jesi“
„Ništa od tebe. Nećeš uspjeti“
Osoba, koja u kritici vidi priliku za rast i netko tko sebe voli dovoljno da ga tuđe riječi o sebi ne mogu uznemiriti, gore navedene rečenice, podsvjesno obrađuje (čuje) na ovaj način:
„Super da mi ima tko pokazati ovo što ne znam. Gledam pažljivo i učim“
„Uvijek postoji prostor za rast. Sada ga prepoznajem kod sebe“
„Možda da se potrudiš objasniti mi zašto ti je to važno“
„Volim mjesto gdje jesam. Iz njega najbolje učim gdje griješim“
„Ti zaista sebe vidiš kao neuspješnu osobu. Zbog toga isto vidiš u meni“
5 koraka kako se nositi s kritikom na pozitivan način
Zbog toga ovih 5 laganih koraka, kojima ćete se naučiti nositi s kritikom na pozitivan način.
- Izražavajte ljubav, ohrabrenje i poštovanje prema sebi.
Kritika ako ju doživljavate kao nešto loše i negativno, ima vrlo nisku razinu energije. Ova će se energija „zalijepiti“ za vas ako i sami u njoj. Dakle, premjestite se svjesno na suprotan kraj. Onaj na kojem njegujete i podržavate ljubav, ohrabrenje i poštovanje prema SEBI. Tada vas nitko i ništa, neće moći uznemiriti. Ako ne znate kako ojačati pozitivnu energiju prema sebi , upišite se na neki od treninga osobnog rasta, gdje ćete uz vodstvo naučiti kako postići rezultat.
- Odvojite se.
Kritika je obično praćena ne baš ugodnim stavom tijela i tonom glasa, onog koji kritizira. Zbog toga, pretjerana uznemirenost i impulzivne reakcije, često prelaze u naše energetsko polje i ako nismo dovoljno svjesni sebe i svoje moći, lako ćemo im dopustiti da nas preuzmu. Pokušajte ne shvaćati osobno tuđe mišljenje o sebi. Uvjerite se da gledište druge osobe nije prihvatljivo za vas, pa se to mišljenje niti ne uzima u obzir. Naravno, za vještinu „ne dira me što drugi misle o meni. Meni je bitno što ja mislim o sebi“, morate biti dovoljno samouvjereni i konačno u svemu vidjeti osobnu priliku za rast i napredak.
- Slušajte svjesno.
To znači da umirite um i da znatiželjno slušate drugu osobu. Kao da ju prvi put u životu čujete i kao osoba koja je ludo zaljubljena u sebe. Slušajte bez prekidanja. Bez negodovanja. Bez da se branite, opravdavate ili ljutite. Samo slušajte i znatiželjno pokušajte odgonetnuti „ što ova osoba pokušava reći? Kada bih bila na njezinom mjestu, koja bi me emocija pokrenula da se ovako ponašam/razgovaram? Vaš je zadatak ne sudjelovati svojom pozornošću u kritici već ju samo znatiželjno promatrati. Ovo je vještina koja se ne postiže u 5 minuta već dosljednom primjenom.
- Zadržite mirno disanje.
Dok vam se ljudi obraćaju, držite pozornost na svoje disanje. Miran dah poručuje tijelu da nema panike niti alarma. Da je okruženje ugodno i da vam nitko ništa ne radi. Svako „padanje“ u energiju riječi sugovornika koji kritizira, ubrzat će disanje i naći ćete se uznemireni i nezadovoljni. Dodatno vam može pomoći da imate lagani osmjeh na licu. Osmijeh šalje poruku mozgu, tijelo je u miru, ništa me ne može povrijediti. Vaš mozak ne zna razliku između stvarnog i lažnog osmjeha. On reagira na signal dobiven iz tijela. Dakle, osmijeh na lice i miran dah i vidjet ćete kako bilo koja kritika prolazi mimo vas.
- Donesite odluku umjesto da se poklopite.
Neke kritike postaju snažna poluga vašeg vlastitog rasta pa ih nemojte propustiti. Iz njih odlučite rasti. Odlučite nešto učiniti. Odlučite unaprijediti neke od svojih vještina. Kritika tome i služi. Vašem osobnom rastu. Kada mi je jedna od osoba na mom putu rasta i promjene rekla “ti u tome nećeš uspjeti“, nisam se pokolebala i poklopila glavu do poda.
Nisam niti u jednoj sekundi pomislila „Možda je u pravu. Bolje da odustanem“. Naprotiv. Zahvalila sam se i pomislila „koliko mi je ovo trebalo!“ krenula sam odmah usavršavati potrebne vještine i prikupljati potrebno znanje. Nakon nedugo vremena, ta ista osoba mi je rekla „žao mi je što nisam vjerovala u tebe“. Danas znam da ljudi koji ne vjeruju u tebe, ne govore o tebi. Oni govore o sebi i nedostatku vjere u sebe.
Autor: Maja Prović, mind & mindfulness trener
PROČITAJ JOŠ:
Samokritika: Kako da unutarnji kritičar radi za vas?
Kako pametno odgovoriti na uvredu?
Što su zdrave granice u odnosima i zašto su važne?
Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?
Sinkronicitet: samo slučajnost ili događaj s razlogom?
