Disciplina kao riječ je latinska imenica i ima višestruko značenje; odnosi se na obrazovanje i osposobljavanje, samokontrolu i odlučnost, znanje u području studija i uredan način života.
Disciplina nam pomaže da budemo dosljedniji, lakše izbjegavamo distrakcije i sprječava da nas emocije ometaju u karijeri i pri donošenju važnih odluka.
Disciplina i samodisciplina da bismo postigli cilj
Događa se mnogima od nas:
Pokušavate smršavjeti, ali na kraju jedete više i manje vježbate;
Pokušavate napisati knjigu, ali provedete cijeli dan na društvenim mrežama;
Želite zaraditi više, ali ste zapeli na trenutnom poslu;
Želite zaustaviti odugovlačenje, ali ne možete ništa poduzeti; i tako dalje.
Da bismo to prevladali, potrebna nam je samodisciplina. Disciplina nam pomaže da budemo dosljedniji, lakše izbjegavamo distrakcije i sprječava da nas emocije ometaju u karijeri i pri donošenju važnih odluka. Ali biti discipliniran mnogima je lakše reći nego učiniti.
Dvije ključne stvari za disciplinu
Dvije su ključne stvari za disciplinu: prva je raditi manje. Kada radite manje, vaši napori i energija su više koncentrirani i bolje potrošeni. Tako vam ne ponestane motivacije vrlo brzo.
Drugo je smanjenje praznog hoda. Jednom sam postao član dobro opremljene teretane, zajedno sa saunom i svime. Bilo je to lijepo mjesto. Ali bilo je to dvadeset minuta vožnje, a nije mi bilo ni na putu do ureda. Rezultat? Vjerojatno sam išao samo desetak puta u godini.
Nakon toga sam otišao u teretanu koja je bila na putu do mog ureda. Nisam imao izgovora. Ići u teretanu bilo je tako lako da sam išao gotovo svaki dan.
Jednom kada postignete oba faktora, postići disciplinu je mnogo lakše. Puno je važnije ostaviti se loših navika koje možda imate, a koje uništavaju vašu samodisciplinu, od gradnje novih.
3 navike koje uništavaju vašu disciplinu
Ovo su 3 navike kojih se trebate odreći kako biste postigli svoje ciljeve i izgradili disciplinu.
1. Pretjerana kritičnost prema sebi
Postoji razlika između pretjeranog samopovlađivanja i previše kritičnosti. Naposljetku, mnogi su ljudi odgajani u uvjerenju da moraju biti strogi prema sebi kako bi postigli nešto.
Svima nam je potrebna zdrava količina samopouzdanja ako želimo uspjeti. Negativni samogovor je kontraproduktivan.
Često nezdrava samokritičnost dolazi od prevelike opsjednutosti vlastitim rezultatima. Stvar je u tome što su mnogi naši rezultati izvan naše kontrole.
Na primjer, mogu napisati knjigu s ciljem da budem na vrhu liste najprodavanijih knjiga NY Timesa. Ali prodaja knjiga nije pod mojom izravnom kontrolom. Ne mogu kontrolirati koliko ljudi će kupiti moju knjigu. Ali mogu kontrolirati kvalitetu knjige koju pišem. Također, mogu kontrolirati vrijeme i trud koji ću uložiti u marketing. A na meni je da planiram i provedem marketinšku strategiju kako bih povećao prodaju.
Stoga je kritiziranje sebe zbog rezultata nad kojima nemate kontrolu gubitak energije. Umjesto toga, usredotočite se na to da date sve od sebe u procesu postizanja svojih ciljeva.
Želite smršaviti? Počnite hodati/trčati svaki dan. Ili pronađite odgovarajuću rutinu vježbanja i držite je se svakodnevno. Obavežite se da nećete preskakati. Čak i ako preskočite jer vam se život ispriječio, nastavite sljedeći dan.
Želite napisati knjigu? Danas napišite jednu stranicu. Onda drugu sutra. I tako dalje.
Želite li promijeniti karijeru? Istražite koje dodatne vještine imate za stvaranje prihoda i pronađite vremena svaki dan za razvoj tih vještina. Kada budete spremni, te vještine možete primijeniti na svom novom poslu i karijeri.
Sve je u dosljednosti s procesom. I dajući sve od sebe svaki dan. Rezultati će uslijediti. I nećete se morati kritizirati zbog toga jer znate da ste učinili sve što ste mogli.
2. Borba s distrakcijama
Mnogi ljudi koji misle da nisu dovoljno disciplinirani skloni su se usredotočiti na suočavanje s distrakcijama umjesto na njihovo uklanjanje. Pokušavaju pronaći načine da se bolje usredotoče, dobiju više snage volje i odupru se iskušenjima.
Ali osim ekstremnih stvari, poput prirodnih katastrofa ili velikih bolesti, distrakcije nisu nezaustavljiva sila nad kojom nemate kontrolu.
Uzmimo, na primjer, rad za vašim stolom. Lakše vam odvlači pažnju kada je nešto što nije povezano s poslom – poput telefona ili TV-a – točno ispred vas. Umjesto da gubite mentalnu energiju sprječavajući se da provjerite svoje društvene medije ili gledate TV; ne bi li bilo učinkovitije kad ih uopće ne vidite?
Ako ste poput mene, volite raditi u mirnom području bez ljudi kako ne bih došao u iskušenje da izgubim fokus. Također održavam svoj radni stol čistim kako bih izbjegao nered, što mi pomaže da se usredotočim na posao sljedećeg dana kada ponovno sjednem tamo.
Nered je uvijek potencijalni izvor distrakcije. Ovo je način života koji govori ne svakom obliku ometanja. Za mene je neprihvatljivo dopustiti ometajuće stvari u mom radnom prostoru.
Jednostavno nikada ne biste trebali pokušavati izaći na kraj s distrakcijama koje možete ukloniti. Ovo se načelo može primijeniti na mnoga područja discipline.
Ako želite biti discipliniraniji u svojoj prehrani, nemojte se oslanjati na snagu volje da biste izbjegli jesti nezdravu hranu svaki dan. Samo prestanite kući donositi nezdravu hranu!
Često pregledavanje telefona tjera vas da spavate kasnije noću. Dakle, ako želite rano zaspati i rano ustati, sklonite svoj telefon od sebe kada idete navečer u krevet.
Također možete pogoditi dvije muhe jednim udarcem: Obvežite se da ćete pregledavati telefon samo kada ste na traci za trčanje.
Ako već neko vrijeme pokušavate pristupiti suočavanju s distrakcijama bez puno uspjeha, onda je vrijeme da isprobate drugačiji pristup. Umjesto da pokušavate promijeniti sebe, pokušajte promijeniti svoju okolinu.
3. Ignoriranje onoga što vam je uistinu važno
Teško je raditi nešto dosljedno kada se osjećate kao da se prisiljavate na to. Zbog toga neki ljudi ne mogu održavati svoju prehranu, rutinu vježbanja ili karijeru – jer ne uživaju u tome.
Peter Drucker to dobro opisuje u svojoj knjizi Managing Oneself:
„Uspjeh u društvu znanja dolazi do onih koji poznaju sebe — svoje snage, svoje vrijednosti i način na koji najbolje rade… Potrebno je mnogo više energije i rada da se poboljša od nesposobnosti do prosječnosti nego što je potrebno da se poboljša od prvoklasne izvedbe do izvrsnosti.”
Kad sam počeo ići u teretanu, moj jedini cilj bio je izgledati dobro. Previše mi je bilo stalo do mišljenja drugih ljudi da je to postalo glavni izvor motivacije za vježbanje. Naravno, ta motivacija se brzo raspala.
Da bismo postali dosljedni, moramo biti motivirani nečim dubljim i osobnijim, nečim što je samo naše i dolazi iznutra.
Sada treniram da spriječim ozljede i da se osjećam bolje.
Kada znate i razumijete svoje stvarne snage i interese, možete se usredotočiti na stvari u kojima istinski uživate.
Akcija, akcija, akcija
Možete slušati podcaste i YouTube videozapise i čitati sve knjige o tome kako postati bolji plivač. Ali vaša vještina plivanja neće biti bolja dok se ne uhvatite toga i plivate, plivate, plivate.
Veliki sam pobornik učenja i planiranja. Ali samo će vas akcija i izvršenje dovesti do vaših ciljeva.
Stoga posvetite određeno vrijeme obavljanju i izvršavanju radnje koja vas dovodi bliže vašem cilju. Čak i 15 minuta hodanja svaki dan imat će veliki utjecaj na vaše zdravstvene ciljeve dugoročno. I svatko ima 15 minuta.
Nemojte upasti u zamku “Učinit ću to kada [ubacite savršene životne uvjete koje uglavnom koristimo kao izgovor].”
Učinite to sada. Učinite to danas. I budite dosljedni.
Izvor: https://dariusforoux.medium.com/
PROČITAJ JOŠ:
7 znakova kako prepoznati nisko samopouzdanje
Samokritika: Kako da unutarnji kritičar radi za vas?
Kako biti proaktivan i poboljšati produktivnost?