9 savjeta kako ne shvaćati stvari osobno

Shvaćati stvari osobno, jednostavnim rječnikom rečeno, znači bazirati sliku o sebi na temelju mišljenja drugih ljudi.

Što navodi ljude da stvari shvaćaju osobno?

Normalno je brinuti se o tome što drugi misle o nama, ali ne do te mjere da nas to ometa. Razlozi zašto stvari shvaćamo osobno proizlaze iz niza čimbenika:

Negativni unutarnji govor o sebi

Osobe koje često samokritiziraju ili imaju nisko samopouzdanje sklone su shvaćanju stvari osobno. Ako stalno ponavljaju sebi da nisu dovoljno dobri ili da su nedostojni, tendencija da prihvate kritiku ili negativne komentare kao potvrdu tih negativnih uvjerenja je veća.

Trauma iz djetinjstva

Osobe koje su doživjele traumatična iskustva u djetinjstvu, poput nedostatka emocionalne podrške ili okrivljavanja od strane roditelja, mogu razviti osjećaj nesigurnosti i neprihvaćenosti. To ih čini sklonima interpretirati kritiku ili negativne komentare kao potvrdu njihove vrijednosti.

Nisko samopoštovanje

Osobe s niskim samopoštovanjem često se previše brinu o tome što drugi misle o njima. Oni mogu osjećati da ne zaslužuju ljubaznost i podršku drugih te stoga skloni su shvaćati stvari osobno.

Poremećaji anksioznosti

Osobe koje pate od poremećaja anksioznosti, poput socijalne anksioznosti, iznimno se boje osude i sramote. Stoga su skloni preosjetljivosti na komentare drugih i shvaćanju ih osobno.

Perfekcionizam

Perfekcionisti imaju nerealne standarde o tome kako trebaju izgledati ili što trebaju postići. Kritika ili napomene o njihovim manama posebno ih pogađaju jer se osjećaju kao da ne ispunjavaju svoje visoke standarde.

Stres ili umor

Kad niste najbolje raspoloženi, možda ćete biti skloniji pogrešnom tumačenju nečijih komentara. Stres i umor mogu pogoršati reakciju na kritiku.

Emocionalna osjetljivost

Osobe koje su izrazito emocionalno osjetljive mogu brzo uzimati stvari k srcu i interpretirati ih kao napade na svoje osjećaje.

Kako znati da nešto shvaćate previše osobno

Prepoznavanje ovih znakova može biti korak prema razvijanju emocionalne otpornosti i smanjenju tendencije da se stvari shvaćaju previše osobno. Evo nekoliko znakova da tuđa mišljenja imaju negativan učinak na vas:

Vi ovisite o odobrenju drugih ljudi da biste bili sretni

Kada vaša sreća i samopouzdanje ovise isključivo o tome što drugi misle o vama, to je znak da shvaćate stvari previše osobno. Ako se stalno trudite biti prihvaćeni i voljeni od svih, to može dovesti do tjeskobe i niskog samopouzdanja.

Bespotrebno se ispričavate i ugađate ljudima

Ako se često ispričavate čak i kada niste učinili ništa krivo ili se trudite ugoditi drugima bez obzira na vlastite potrebe i želje, to ukazuje na to da prekomjerno shvaćate stvari osobno. Osjećate se kao da morate ispraviti ili zadovoljiti svakoga, čak i kad to nije potrebno.

Vi u pravilu ne postavljate i ne održavate granice

Nedostatak jasnih granica može dovesti do toga da dopustite drugima da prelaze preko vaših osobnih granica. Ako često ne postavljate granice ili ne inzistirate na poštivanju tih granica, to znači da previše shvaćate stvari osobno jer se bojite reakcija drugih.

Bojite se reći “ne” zahtjevima drugih

Ako imate strah od odbijanja ili odbijanja drugih zahtjeva, čak i kad vam to uzrokuje stres ili nelagodu, to može ukazivati ​​na preveliko osobno shvaćanje. Bojite se da ćete nekoga razočarati ili da će vas drugi loše ocijeniti ako kažete “ne.”

Vjerujete svim oštrim komentarima o sebi i primate ih k srcu

Kada primate kritiku ili negativne komentare, a odmah ih prihvaćate kao istinite i osobne napade, to je znak da shvaćate stvari previše osobno. Oštri komentari drugih mogu vas duboko povrijediti i uzrokovati emocionalnu bol.

Na grešku u ponašanju gledate kao na vlastitu karakternu manu

Umjesto da razdvojite svoje postupke od vlastite vrijednosti, krivicu za greške prenosite na svoju osobnost. Ako svaku grešku ili neuspjeh doživljavate kao dokaz vlastite nedostatnosti, to ukazuje na prekomjerno shvaćanje stvari osobno.

Lako postajete obrambeni ili ljuti

Ako se često brzo osjećate napadnutima ili se obranjujete kad netko izrazi različito mišljenje ili kritiku, to je znak da previše shvaćate stvari osobno. Vaša emocionalna reakcija je prejaka u odnosu na situaciju.

Opsjednuti ste nedavnim razgovorima do te mjere da vas to ometa u svakodnevnim aktivnostima

Ako neprestano razmišljate o nedavnim razgovorima ili situacijama, pokušavajući protumačiti svaku riječ ili gestu, to može ukazivati na preveliko shvaćanje stvari osobno. To može ometati vašu koncentraciju i normalno obavljanje svakodnevnih zadataka.

9 savjeta kako ne shvaćati stvari (pre)osobno

Shvaćanje stvari manje osobno može biti ključno za vaše emocionalno zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili tendenciju da previše shvaćate stvari:

1. Vježbajte emocionalnu otpornost

Razvijanje emocionalne otpornosti može vam pomoći da se nosite s kritikama i negativnim komentarima bez da ih osobno shvaćate. Rad na jačanju svoje emocionalne otpornosti može uključivati meditaciju, tehnike opuštanja i pozitivno razmišljanje.

2. Neka ljudi budu u nedoumici

Zapamtite da ljudi često izražavaju svoje mišljenje iz svoje perspektive i iskustava. To ne znači nužno da su u pravu ili da se to odnosi na vas. Dopustite ljudima da imaju svoje mišljenje, čak i ako se ne slažete s njim.

3. Zamolite osobu da pojasni što je rekla

Ako vam nešto nije jasno ili vas je nešto povrijedilo, nemojte oklijevati pitati osobu da pojasni svoje riječi. Ponekad se nesporazumi mogu riješiti jednostavnim razgovorom.

4. Prestanite brinuti o tome što drugi misle o vama

Umjesto da se usredotočite na tuđa mišljenja, fokusirajte se na vlastiti razvoj i sretan život. Vaša vrijednost ne ovisi o mišljenju drugih.

5. Odajte sebi priznanje za svoju snagu

Prepoznajte svoje postignuće i kvalitete. Kada imate samopouzdanje i vjerujete u sebe, manje ćete shvaćati stvari osobno.

6. Isprobajte svjesnost kako biste mogli ostati u sadašnjosti i osloboditi se stresa

Tehnike svjesnosti mogu vam pomoći da ostanete prisutni u trenutku i ne opterećujete se previše budućnošću ili prošlošću. To može smanjiti anksioznost i stres.

7. Zapišite svoje misli

Pisanje dnevnika ili bilješki o svojim osjećajima i reakcijama može vam pomoći bolje razumjeti zašto reagirate na određene situacije na određeni način.

8. Ponavljajte si pozitivne afirmacije

Pozitivne afirmacije mogu vam pomoći izgraditi pozitivan pogled na sebe i povećati samopouzdanje. Kad vjerujete u sebe, manje ćete se osjećati ranjivo na kritiku.

9. Potražite pomoć kod ovlaštenog terapeuta

Ako previše shvaćate stvari osobno i to vam uzrokuje značajne probleme u svakodnevnom životu, razgovor s terapeutom može vam pružiti podršku i alate za prevladavanje ovog obrasca ponašanja.

Primjenom ovih koraka možete smanjiti sklonost da previše shvaćate stvari osobno i razviti veću emocionalnu otpornost. To će vam pomoći da se osjećate bolje i uspješnije nosite s izazovima života.

https://www.verywellmind.com/

PROČITAJ JOŠ:

5 situacija kada se trebate zauzeti za sebe

Što su zdrave granice u odnosima i zašto su važne?

Što je svjesnost i kako živjeti svjesnije?

Ljubav prema sebi – kako biti sebi najbolji prijatelj?

Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?

Vizualizacija: Snaga mentalnih slika za ostvarenje ciljeva

- Promo -spot_img
- Promo -
popularno