Kako promijeniti način razmišljanja ili mindset je nešto što se često spominje, ali vrlo malo ljudi zna kako se to stvarno postiže. Promjena načina razmišljanja, ili promjena u mindsetu, je ključna za postizanje uspjeha. Ako želite stvoriti pozitivne promjene u svojem životu, prvo morate promijeniti svoj način razmišljanja.
Način razmišljanja (mindset) usmjeren na uspjeh
Ako ste ikada imali ciljeve i snove koji se nisu ostvarili i poželjeli ste promijeniti takav način razmišljanja, niste jedini. Istina je da 92% ljudi kaže da se ciljevi koje si svake godine postave nikad ne ostvare. Uz ovako visok postotak, mora postojati nešto što ih koči.
Prije nego što pogledamo što bi moglo kočiti ovu skupinu ljudi, pogledajmo onih 8% koji ostvaruju svoje ciljeve kako bismo bolje razumjeli što ti ljudi s visokim postotkom uspjeha rade drugačije. Pojedinci u ovih 8% dolaze iz svih društvenih slojeva. Oženjeni su, slobodni ili razvedeni; visoko obrazovani ili su napustili srednju školu; i srednje klase, bogati ili čak siromašni prema većini standarda. Sastoje se od različitih dobi i etničkih skupina iz cijelog svijeta. Ali jedno ključno zajedničko među ovom skupinom je ovo: sličan način razmišljanja usmjeren na uspjeh koji vodi njihove misli i postupke.
Činjenica je da bez obzira gdje se nalazite u životu ili odakle dolazite, imate sposobnost postaviti ciljeve, učinkovito promijeniti način razmišljanja i postići ih.
Siguran način da utvrdite treba li vam podešavanje načina razmišljanja jest odgovoriti na pitanje:
Ostvarujete li redovito svoje ciljeve i živite li svoje snove?
Ako ste odgovorili “da”, čitajte dalje i vjerojatno ćete prepoznati zašto. Ako ste rekli “ne”, sljedećih sedam koraka moglo bi vam promijeniti igru.
7 koraka kako promijeniti način razmišljanja – mindset za uspjeh
1. Prihvatite da je vaše razmišljanje potrebno prilagoditi
Svi smo imali ciljeve i snove koji se nisu odvijali onako kako smo se nadali ili očekivali. Kada se to ponavlja, počinjemo se pitati što trebamo promijeniti. Ali rijetko gledamo iznutra u svoje vlastito razmišljanje kao mjesto na kojem počinjemo unositi promjene.
Živimo u društvu koje se vodi skupom vještina koje naglašavaju učenje novih vještina i poboljšanje onih u kojima smo najslabiji. To često potiče uvjerenje da nam je potrebno više obrazovanja kako bismo postigli svoje ciljeve. Neki se ljudi vraćaju u školu, drugi pohađaju seminare i radionice ili čitaju knjige, uvijek u potrazi za tim srebrnim vještinama koje će učiniti da sve sjedne na svoje mjesto.
Da ne bude krivo shvaćeno, ne umanjujemo vrijednost novih vještina; ali vrlo često je naš način razmišljanja onaj koji treba prilagodbu. Dobra vijest je da je mnogo jeftinije i mnogo brže promijeniti svoj način razmišljanja nego ići učiti novu vještinu. Dakle, prvi korak je jednostavno priznati da ćete prvo poraditi na svojim načinima razmišljanja.
2. Prepoznajte svoje automatski negativne misli
Razmišljanja se formiraju kroz prethodna iskustva i emocionalne prekretnice, a razmišljanja koja ne daju željene rezultate nazivaju se ograničavajuće razmišljanje. Neki primjeri toga su sumnja u sebe, ograničavajuća uvjerenja i sve druge negativne misli koje vam smetaju na putu do ispunjenja svojih ciljeva.
Svaki dan kroz naš um prođe oko 65 000 misli. Nažalost, u slučaju većine ljudi, većina njih je negativna. Ove automatske negativne misli (ANM) javljaju se toliko često da ih vjerojatno niste ni svjesni (većina nas nije).
Na primjer: Znate onaj glasić koji ukazuje na neodgovorne odluke o trošenju kada gledate svoj mjesečni proračun? Ili daje pogrdne komentare kad se pogledate u ogledalo? Svi znamo taj glas. Tjera vas da oklijevate prije nego što priđete nekome koga biste željeli upoznati. Tjera vas da dvaput razmislite prije pokretanja posla ili razmišljanja o promjeni karijere.
Svi mi imamo različite (ANM) automatske negativne misli, a da to ni ne znamo nismo toga svjesni, po navici im dopuštamo da unište naše snove. Teško je ostati pozitivan kada taj mali glasić neprestano pljušti i govori stvari poput: “Ne mogu razgovarati s njom”, “Nisam dovoljno pametan”, “Nisam u formi”, “Ja sam nije kvalificiran” … bla, bla, bla.
Način da počnete istrebljivati automatski negativne misli u svojoj glavi je da počnete obraćati pažnju na njih. Primijetite kada čujete taj omalovažavajući glas i shvatite koliko se to često događa.
Više je nego vjerojatno da ćete uvidjeti da se vaše ograničavajuće misli mogu suziti na nekoliko ključnih tema. Osvješćivanje tih negativnih misli je veliki korak jer ne možemo promijeniti ono što nismo osvijestili.
3. Preokrenite igru misli
Nakon što ste identificirali i prepoznali svoje glavne negativne misli, potreban vam je način da ih spriječite da vas sputavaju. Dobra tehnika za to je nešto što se zove “okretanje igre misli”, što pomiče misli s negativnih na pozitivne.
Godinama, svaki put kad bih se pogledala u ogledalo, sve što sam vidjela bile su moje mane. Napokon sam počela prakticirati upravo suprotnu reakciju – okretanje prekidača, odnosno okretanje igre misli.
Pogledajte se u ogledalo i prisilno si recite: “Dobro izgledaš!” Možda će trebati vremena da se naviknete, ali stvarnost je da pozitivne i negativne misli ne mogu u isto vrijeme zauzeti isti prostor, pa ćete svojim ANM-ima (automatskim negativnim milsima) time dati obavijest o deložaciji.
Druga tehnika koja se smatra učinkovitom zove se pristup “ako/onda“. Nakon što utvrdite kada se vaši ANM-ovi obično pojavljuju, primijenite preokrenuti misaoni proces ako/onda.
Evo primjera: Recimo da planirate otići u šetnju nakon večere kako biste se više razgibali, ali kada je večera gotova, vaš ANM se pojavi. Ako tada čujete glas u svojoj glavi koji govori da ste preumorni, presiti ili da ionako nikada nećete smršavjeti, odmah otiđite do ormara i obujte tenisice za trčanje.
Često je dovoljan samo jedan pozitivan korak u pravom smjeru da ti ANM ušutkaju. Pripremite se stvaranjem popisaako/onda izjava unaprijed.
4. Shvatite svoje zašto
Promjena načina razmišljanja zahtijeva napor jer se stečenih navika nije lako riješiti. To je osobito točno jer su mnoge naše najštetnije navike i kontra-mišljenja uspostavljena kad smo bili djeca i od tada radimo stvari na isti način.
Razumijevanje vašeg “zašto” znači započeti ispočetka i odlučiti se za jedan cilj ili san koji će, kada ga ostvarite, značiti transformacijsku promjenu.
- Smršaviti.
- Biti sretniji na poslu.
- Poboljšanje vašeg odnosa spartnerom.
Definirajte nešto što bi moglo značajno utjecati na vaš život. Na kraju krajeva, ako je potrebno raditi da se to ostvari, bolje da ima smisla, zar ne?
Nakon što utvrdite koji je vaš “zašto”, zapišite na papir ili u bilježnicu zašto vam je to stvarno važno. Ne na računalu…na papiru vlastitim rukopisom. Ovo je važan dio izgradnje vaše motivacije.
5. Shvatite da motivacija i snaga volje nisu dovoljni
Većina ljudi netočno vjeruje da su motivacija i snaga volje sve što je potrebno za postizanje njihovih ciljeva. I nije ni čudo da je tako, budući da su to uobičajeni savjeti koje čujete od prijatelja i obitelji, te do motivacijskih gurua i životnih trenera.
U prethodnom koraku napisali ste svoje veliko “zašto” u četvrtom koraku – jer tu počinje motivacija. Ali svi znamo da motivaciju može biti teško održati bez obzira na to koliko važan bio vaš cilj – a tada bi trebala proraditi snaga volje.
Najnovija istraživanja mozga otkrivaju da je snaga volje poput spremnika za plin. Počinjete s punim spremnikom, ali trošite zalihe svaki put kad ga upotrijebite.
Evo na što se pod time misli:
Pokušavate jesti zdravije, a zatim se bacite na posao i pronađete izviđačke kolačiće pored zdjele s voćem. Što radite? Iskoristite svoju snagu volje i odolite kolačićima. Dobro za vas! Zatim planirate otići u teretanu nakon posla, ali na kraju ostanete kasnije na psolu kako biste riješili problem s klijentima. Vaša je snaga volje već iscrpljena, a dodatni stres zbog nepridržavanja vašeg prvobitnog plana ne pomaže. Odete li na kraju u teretanu? Vi znate odgovor jer se svima nama to dogodilo.
Ne treba dugo vremena da jednostavno odustanemo i napustimo svoje ciljeve kada se oslanjamo na motivaciju i snagu volje da ih postignemo. Nisu uvijek dovoljni. Zato 25% ljudi odustaje od cilja nakon prvog tjedna, a 60% nakon prvog mjeseca.
Ljudi s visokim uspjehom razumiju ovu stvarnost, zbog čega se peti korak jednostavno odnosi na prepoznavanje. Prihvaćanjem ove činjenice, prestat ćete se mentalno kažnjavati zbog posrtanja ili neuspjeha u pridržavanju svog plana – što će vas ostaviti emocionalno slobodnijim da s optimizmom pokušate ponovno sutra! (O tome više u koraku 7.)
6. Započnite s malim kako biste mogli završiti veliko
Ovo može zvučati kontraintuitivno, ali jedan od najboljih načina da promijenite način razmišljanja i ostvarite svoje snove je postavljanje smiješno malih, krajnje ostvarivih ciljeva. Koliko sitnih?
Što kažete na ovo: jedan sklek.
Ako je vaš veliki cilj svakodnevna tjelovježba, onda je vaš mali, dostižan cilj svaki dan napraviti jedan sklek. Ako želite smanjiti stres u svom životu, vaš maleni cilj mogao bi biti meditirati jednu minutu svake večeri. Ako želite više ljubavi s voljenom osobom, vaš mini cilj može biti jedan dodatni zagrljaj ili poljubac.
Za postizanje svakog od ovih primjera nije potrebna gotovo nikakva motivacija ili snaga volje. Pa ipak, svaki je pozitivan korak. Evo u čemu je trik. Odlučite da je vaš mali cilj minimum i da možete učiniti više ako se osjećate spremnima za to. U mnogo situacija ćete učiniti i više i osjećat ćete se sjajno jer ste pretjerali. Nekih dana možete učiniti minimum, ali ćete se i dalje osjećati odlično jer ste ispunili svoj cilj.
Kakav utjecaj imaju ti sićušni ciljevi zapravo mogu utjecati?
To je zato što velike promjene zahtijevaju male korake, koji se svakodnevno ponavljaju, koji stvaraju zamah i daju pozitivne kumulativne rezultate. 8% najboljih to razumije, ali većina ljudi nikad ne isproba ovu strategiju jer misle da je besmisleno započeti tako malo. Krivo!
S vremenom će dosljedno postizanje vaših malih ciljeva stvoriti nove navike razmišljanja, a to je pravi napredak prema preoblikovanju vašeg razmišljanja kako biste mogli ostvariti svoje najveće snove.
7. Mentalno se pripemite za neuspjeh
Koraci za promjenu načina razmišljanja koji su do sada opisani pomoći će vam da samopouzdano krenete prema postizanju i ostvarenju svojih ciljeva i snova. Međutim, važno je razumjeti da će to biti težak posao.
Zato se uspješnim osobama sviđa riječ na N: NEUSPJEH.
Kada većina ljudi udari u zid – pronađu izgovor ili odustanu. Učenici s visokim uspjehom shvaćaju da je jedina stvar koja će ih spriječiti u postizanju ciljeva to da prestanu pokušavati… tako da to ne čine!
Znaju da će na putu naići na prepreke, pa čak i neuspjeh. Ono što ih razlikuje od ostalih 92% je da se mentalno pripremaju za neuspjeh. Oni znaju da dolazi i to ih ne plaši niti tjera da odustanu. Kada se dogodi neuspjeh, traže povratne informacije i rade prilagodbe kako bi se vratili u igru.
To možete učiniti tako da si dopustite da ne uspijete. To će smanjiti pritisak i postići savršen krajnji rezultat, a vi možete biti spremni učiti iz pogrešnih koraka i napraviti prilagodbe koje će vas potaknuti da napredujete.
Promjena načina razmišljanja ne događa se slučajno i nije laka stvar. No, ako se odlučite potruditi i promijeniti svoj mindset, moći ćete postići nevjerojatne stvari. Ako se borite da promijenite svoj način razmišljanja, pokušajte primijeniti ove korake i vidjeti što će se dogoditi.
Izvor: https://7mindsets.com/
PROČITAJ JOŠ:
5 navika koje imaju emotivno stabilni i jaki ljudi
Simptomi anksioznosti: koji je stvarni uzrok?
Kako promijeniti negativna uvjerenja?
Nesvjesno: kako nas um podsvjesno sabotira?
Kako povećati inteligenciju uz 6 jednostavnih navika za svaki dan
