Ljubav prema sebi je ključna komponenta ljudske psihologije i može pomoći u pružanju pravog smisla životu. Ona predstavlja našu sposobnost da volimo sebe, prihvaćamo sebe i štitimo sebe na svim nivoima postojanja. U ovom članku ćemo razmotriti temu ljubavi prema sebi i kako postati najbolji prijatelj samom sebi.
Što je ljubav prema sebi?
Posljednje vrijeme mnogo se govori o pojmu ljubavi prema sebi. Sam koncpet zvuči super, ali da bi ga osoba mogla prakticirati, najprije je potrebno razumjeti što to zapravo znači, kako volimo sebe i zašto je to važno.
Ljubav prema sebi je stanje u kojem cijenite samog sebe koje raste iz radnji koje podržavaju naš fizički, psihološki i duhovni rast. Ljubav prema sebi znači imati visoko poštovanje prema vlastitoj dobrobiti i sreći. Ljubav prema sebi znači brinuti se o vlastitim potrebama i ne žrtvovati svoju dobrobit da biste zadovoljili druge. Ljubav prema sebi znači ne pristajati na manje od onoga što zaslužujete.
Ljubav prema sebi znači da u potpunosti prihvaćate sebe, odnosite se prema sebi s ljubaznošću i poštovanjem i njegujete svoj rast i dobrobit.
Ljubav prema sebi ne obuhvaća samo način na koji se odnosite prema sebi, već i vaše misli i osjećaje o sebi. Dakle, kada konceptualizirate ljubav prema sebi, možete pokušati zamisliti što biste učinili za sebe, kako biste razgovarali sami sa sobom i kako biste se osjećali prema sebi kroz postupke koji odražavaju ljubav i brigu.
Kada volite sebe, imate ukupno pozitivno mišljenje o sebi. To ne znači da se cijelo vrijeme osjećate pozitivno u odnosu prema sebi. To bi bilo nerealno, jer proživljavamo razne emocije. Na primjer, privremeno se možemo osjećati uzrujano, ljuto ili razočarano samim sobom, a da i dalje volimo sebe.
Ako je ovo zbunjujuće, razmislite kako to funkcionira u drugim odnosima. Mogu voljeti svog sina iako sam ponekad ljuta ili razočarana njime. Čak i usred moje ljutnje i razočaranja, moja ljubav prema njemu je iznad tih privremenih emocija. Omogućuje mi da mu oprostim, razmotrim njegove osjećaje, zadovoljim njegove potrebe i donesem odluke koje će podržati njegovu dobrobit. Ljubav prema sebi je uvelike ista. Što znači, ako znate voljeti druge, znate voljeti i sebe!
Kako izgleda kada volimo sebe?
Ljubav prema sebi može značiti nešto drugačije za svaku osobu jer smo svi mi različiti i svatko od nas ima potrebu za drugačijim načinom brige o sebi. Shvatiti kako ljubav prema sebi izgleda za vas kao pojedinca važan je dio vašeg mentalnog zdravlja. Slijede primjeri kako ljubav prema sebi može izgledati:
- Govoriti sebi pozitivne stvari
- Razgovor sa samim sobom i o sebi i o drugima s ljubavlju
- Biti sebi prioritet
- Opraštanje sebi kada niste iskreni ili dobri prema sebi
- Opraštanje sebi kad zabrljate
- Zadovoljavanje vlastitih potreba
- Odmorite se od samoosuđivanja
- Vjerovati sebi
- Biti vjeran i dobar prema sebi
- Postavljanje zdravih granica
- Biti asertivan prema sebi
- Ne dopustiti drugima da vas iskorištavaju ili zlostavljaju
- Dati prednost svom zdravlju i dobrobiti
- Provoditi vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i grade (i izbjegavanje onih koji to ne čine)
- Tražiti pomoć
- Otpuštanje ljutnje ili osjećaja koji vas sputavaju
- Prepoznavanje vaše snage i vrlina
- Cijeniti svoje osjećaje
- Donošenje zdravih izbora većinu vremena
- Živjeti u skladu sa svojim vrijednostima
- Ostvarivanje vaših interesa i ciljeva
- Izazivati sebe
- Dajte sebi zdrave poslastice
- Prihvaćanje svojih nesavršenosti
- Postavljanje realnih očekivanja
- Primijetiti i vrednovati svoj napredak i trud
Za mnoge ljude, ljubav prema sebi je još jedan način da se kaže briga o sebi. Da bismo prakticirali brigu o sebi, često se moramo vratiti osnovama i slušati svoje tijelo:
Uzmite pauze u radu i krećite se/istežite.
Spustite telefon i povežite se sa sobom ili drugima ili učinite nešto kreativno.
Hranite se zdravo, ali ponekad se prepustite omiljenoj hrani.
Ljubav prema sebi znači prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste u ovom trenutku za sve što jeste. To znači prihvatiti svoje emocije onakvima kakve jesu i staviti svoje fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje na prvo mjesto.
Zašto trebamo voljeti sebe?
Ako ste odrasli bez ikakvih modela ljubavi prema sebi ili bilo koga tko vam je govorio o važnosti da budete dobri prema sebi, mogli biste dovesti u pitanje njegovu vrijednost.
Pa, bez ljubavi prema sebi, vjerojatno ćete biti vrlo samokritični i zapasti u ugađanje ljudima i perfekcionizam. Veća je vjerojatnost da ćete tolerirati zlostavljanje ili loše postupanje od drugih. Možete zanemariti vlastite potrebe i osjećaje jer ne cijenite sebe. I možete sami sebe sabotirati ili donositi odluke koje nisu u vašem najboljem interesu.
Ljubav prema sebi temelj je koji nam omogućuje da budemo asertivni, postavljamo granice i stvaramo zdrave odnose s drugima, brinemo se o sebi, slijedimo svoje interese i ciljeve i osjećamo se ponosnima na to što jesmo.
Ljubav prema sebi ili narcizam?
Uz preispitivanje je li ljubav prema sebi zaista potrebna, još jedna velika prepreka ljubavi prema sebi je uvjerenje da je ljubav prema sebi narcisoidna ili sebična.
Kada psiholozi i terapeuti potiču ljubav prema sebi, oni ne govore o nezdravoj “ljubavi prema sebi”, tj. narcizmu, već o zdravoj ljubavi prema sebi.
Narcizam se odnosi na osobinu samoljublja po kojoj osoba sebe stavlja na pijedestal iznad svih ostalih, vjerujući da je bolja od drugih, nema empatije i razumijevanja za druge, prema kojima osjeća ravnodušnost i superiornost.
Narcizam je strukturni poremećaj ličnosti u kojem se osoba pretjerano divi sebi kroz bahato ponašanje i nerazumijevanje prema drugima, koje vidi samo kao alat za postizanje svojih ciljeva i želi kontrolirati svoju okolinu i druge.
Kako narcisi vjeruju da su bolji od drugih oni neće priznati niti preuzeti odgovornost za svoje pogreške i mane. Oni također traže vanjska priznanja i vanjske potvrde svoje vrijednosti. Narcis želi da drugi i okolina budu zavidni, primjerice na njega i na njegova postignuća.
Ljubav prema sebi, s druge strane, nije pokazivanje drugima koliko ste dobri. Ljudi koji vole sebe na zdrav način znaju da imaju mane i da griješe te prihvaćaju i brinu o sebi unatoč svojim nesavršenostima. Samoljublje, odnosno ljubav prema sebi vas ne sprječava da brinete o drugima; to jednostavno znači da sebi možete pružiti istu ljubaznost koju pružate drugima.
Kako primijentiti ljubav prema sebi u praksi?
Dakle, sada kada znamo da vas ljubav prema sebi motivira da donosite zdrave odluke u životu i budete bolji prema sebi. Kad se visoko cijenite, veća je vjerojatnost da ćete izabrati stvari koje njeguju vašu dobrobit i dobro vam služe. Te stvari mogu biti u obliku zdrave prehrane, vježbanja ili zdravih odnosa. Načini prakticiranja ljubavi prema sebi uključuju:
1. Postanite svjesni.
Ljudi koji vole sebe znaju što misle, osjećaju i žele. Svjesni su sebe.
2. Poduzimajte radnje na temelju potrebe, a ne želje.
Ostajući usredotočeni na ono što vam je potrebno, odvraćate se od automatskih obrazaca ponašanja koji vas dovode u nevolje, drže vas zaglavljenima u prošlosti i smanjuju ljubav prema sebi.
3. Vježbajte praksu dobre brige o sebi.
Više ćete voljeti sebe kada se počnete bolje brinuti o svojim osnovnim potrebama. Ljudi s visokim samoljubljem svakodnevno se hrane zdravim aktivnostima, poput zdrave prehrane, tjelovježbe, pravilnog sna, intimnosti i zdravih društvenih interakcija.
4. Stvorite mjesto za zdrave navike.
Počnite istinski brinuti o sebi odražavajući to na ono što jedete, kako vježbate i na što provodite vrijeme. Radite stvari, ne da biste “to obavili” ili zato što “morate”, već zato što vam je stalo do vas.
Za početak, predlažem da odredite jednu “ljubavnu” stvar koju možete učiniti za sebe danas. To bi mogla biti misao ili djelovanje koje vas podržava. Zatim zapišite što ćete učiniti i kada ćete to učiniti. Zapisivanjem se povećava odgovornost i povećava vjerojatnost da ćete to učiniti.
Kako u svoj svakodnevni život dodajete sve više misli i radnji punih ljubavi, one će početi istiskivati neke od vaših samoporažavajućih misli i ponašanja. S vježbom će ljubav prema sebi postati druga priroda.
Konačno, da biste vježbali ljubav prema sebi, počnite tako što ćete biti ljubazni, strpljivi, nježni i suosjećajni prema sebi, kao što biste to učinili s nekim drugim do koga vam je stalo i koga volite.
Izvor: https://psychcentral.com/, https://www.bbrfoundation.org/
PROČITAJ JOŠ:
Briga o sebi: put do boljeg poznavanja sebe
33 načina kako voljeti sebe svaki dan
Što su zdrave granice u odnosima i zašto su važne?
Očekivanja: Kako se osloboditi nerealnih očekivanja i živjeti svjesnije?
5 koraka kako se nositi s kritikom na pozitivan način
Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?
