Krenula nam je nova školska godina u nadi i želji da učenike vidimo u školskim klupama, a što manje kući za laptopom ili TV-om. Kao i na početku svake Nove godine tako i na početku nove školske godine imamo neke želje, neke nove odluke, želimo promijeniti neke loše navike.
Pretilost kod djece: Istraživanje praćenja debljine u djece
Često se navode razne statistike, tablice, brojevi… Meni je za oko zapelo nekoliko podataka:
- hrvatski osmogodišnjaci ne dosežu preporučeni unos voća i povrća, to jest jedno od troje djece svakodnevno konzumira voće dok povrće svakodnevno konzumira tek jedno od njih petoro
- zaslađene sokove kao najčešće izvore skrivenih kalorija u djece četiri i više puta tjedno pije 37,0% djece
- 35,0% djece dobi od 8,0 do 8,9 godina u RH ima prekomjernu tjelesnu masu i debljinu
Nažalost ovo su službeni rezultati istraživanja „Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)“ koji provodi Europski ured Svjetske zdravstvene organizacije.
Debljina, odnosno pretilost je jedan od vodećih javnozdravstvenih problema i izazova današnjeg društva. Debljina ujedno predstavlja i važan promjenjiv zdravstveni rizik za razvoj kroničnih nezaraznih bolesti od kojih danas u Republici Hrvatskoj obolijeva i umire više od 90% ljudi.
Prema Europskoj strategiji za prevenciju i kontrolu kroničnih nezaraznih bolesti prepoznato je sedam rizika za razvoj danas vodećih KNB (bolesti srca i krvnih žila, zloćudne novotvorine, kronična opstruktivna bolest pluća, mentalni poremećaji i šećerna bolest tipa 2). Četiri od ovih sedam rizika, nepravilna prehrana, tjelesna neaktivnost ili nedostatna tjelesna aktivnost, prekomjerna konzumacija alkohola i pušenje čine bihevioralne rizike i na njih se može djelovati promjenom ponašanja, dok su preostala tri rizična čimbenika biomedicinski, a uključuju povišeni krvni tlak, dislipidemiju, te prekomjernu tjelesnu masu i debljinu.
PROČITAJ JOŠ:
Odgoj djece: Kako započeti s praksom kvalitetnog odnosa i odgoja djece?
Loša prehrana i nedovoljna tjelesna aktivnost uzrok pretilosti kod djece
Iskreno, smatram da su ovi podaci poražavajući jer oni upućuju da se naša djeca loše hrane i nisu dovoljno tjelesno aktivna. Ako ne učinimo nešto u budućnosti, ovi brojevi će samo rasti u negativnom smjeru koji će pogodovati razvoju raznih bolesti. Smatram, da nijedan roditelj to ne želi svome djetetu.
Uz to, situacija s Covid-19 infekcijom dodatno otežava cijelu priču jer se djeca manje druže, više su pred ekranima s vrećicom čipsa, manje udaraju loptu sa svojim vršnjacima ili im je vožnja biciklom postala dosadna u usporedbi s novom igricom na mobitelu.
Roditelj kao primjer
Okidač i pokretač je u nama. Svaki roditelj svojim primjerom treba svome djetetu biti motivacija. Sigurno se pitate kako? Kako, kada radim nekada i više od 8 sati? Kako, kada nemam vremena kuhati? Kako, kada nemam vremena dijete izvesti u park, u šumu, u planinu?
Lako. Stvar je u postavljanju prioriteta. u želji i volji, u mijenjanju životnih navika, u zajedništvu i vjeri za uspjehom. To je na neki način žrtva, koja će nam dati zdravu djecu, a složiti ćete se, nema veće sreće i nagrade od toga.
Savjeti za zdravu prehranu i aktivnog školarca
I za kraj evo nekoliko mojih savjeta za pravilnu prehranu i zdraviji život naših školaraca, kako bi nam brojke u idućim istraživanjima bile bolje:
- Dan započnite doručkom
- Jedite više sezonskog voća i povrća
- Smanjite konzumaciju slatkiša i gaziranih napitaka
- Smanjite unos namirnica bogatih energijom, a loših nutritivnih vrijednosti (čips, hamburger i sl.)
- U prehranu uvrstite što više proizvoda od punog zrna, mahunarke…
- Izbjegavajte prženu hranu, radije jedite kuhanu ili pečenu hranu
- Pijte dosta tekućine
- Spavajte minimalno 8 sati
- Izađite vani. Družite se sa svojim vršnjacima. Budite tjelesno aktivni.
- Smanjite vrijeme provedeno pred ekranima
Teško se sutra probuditi i započeti život po ovoj listi. To je dugotrajan proces koji ne ide preko noći, ali i mali koraci znače puno. Bitno je započeti i rezultati će doći.
Vjerujte u svoju djecu!
Autor: Zrinka Janković, autorica portala maminrucak.hr & mama
PROČITAJ JOŠ:
Planiranje obroka uz svakodnevne izazove
Savjeti kako uštedjeti novac na hrani
Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?
7 koraka za manifestiranje želja iz kuta fizike
