Samopouzdanje je ugled koji imate sami kod sebe. – Jedna je od definicija samopouzdanje koja dolazi od Naval Ravikanta.
Kako prepoznati nisko samopouzdanje?
Prepoznavanje znakova niskog samopouzdanje važno je iz najmanje dva razloga:
Ako se i sami borite s niskim samopouzdanjem, razumijevanje ovih znakova može biti korisno u otkrivanju koje vaše navike ili sklonosti najviše pridonose vašem niskom samopouzdanju. Zatim ih možete koristiti kao nacrt za poboljšanje.
Također je važno znati kako prepoznati znakove niskog samopouzdanja kod drugih. Sigurno biste htjeli dobro razmisliti prije nego što pristanete na brak ili ulazak u posao s nekim tko ima vrlo nisko samopouzdanje.
7 znakova da imate nisko samopouzdanje
Ovo je sedam znakova koji često ukazuju na nisko samopoštovanje.
1. Ponašate se obrambeno
Svatko se ponekad osjeća obrambeno. Ako mislite da ste na neki način nepravedno kritizirani, osuđivani ili nepoštivani, potpuno je normalno imati snažnu emocionalnu reakciju na to – obično neku mješavinu ljutnje, tuge i tjeskobe.
No, evo u čemu je razlika.
Postoji velika razlika između obrambenog osjećaja i obrambenog ponašanja.
Ako se osjećate napadnuto, impuls da uzvratite napad može biti brz i snažan:
Suprotstavljate se njihovoj kritici vlastitim sarkastičnim komentarom.
Odgovarate na njihovo nepoštovanje tako što im odmah uzvratite nepoštivanje.
I iako je prirodno reagirati obrambeno, rijetko je od pomoći, osobito ako se borite s niskim samopouzdanjem.
Kada imate nisko samopouzdanje, uvijek ste u potrazi za načinima da se osjećate bolje u vezi sebe. A kada svoju obrambenu poziciju ispoljite protunapadom ili uzvraćanjem kritike, privremeno se osjećate snažno i snažno.Ali dugoročne posljedice rijetko su vrijedne toga.
Iskazivanjem svoje obrambene pozicije obično dovodite još više nepotrebnih sukoba i ljutnje.
S vremenom se osjećate loše zbog sebe jer ste doprinijeli pogoršanju odnosa. I tako vaše samopouzdanje trpi.
2. Osuđujete druge
Svi imamo sposobnost kritičnosti i prosuđivanja. I ovo je jako dobra stvar:
Ako niste sposobni kritički razmišljati, kako biste mogli riješiti važne probleme? Ako niste u stanju prosuđivati nečiji karakter, mogli biste se naći u vezi s nedorečenim ljudima ili nasjedati na prijevare i prijevare.
No, evo u čemu je razlika.
Sposobnost prosuđivanja uvelike se razlikuje od navike osuđivanja.
Kao prvo, ne može se ili ne treba o svemu suditi cijelo vrijeme. Ponekad je lijep zalazak sunca samo lijep zalazak i ne morate suditi ili analizirati zašto.
Ali ovdje je veći problem, posebno kada je riječ o samopoštovanju:
Ljudi s niskim samopoštovanjem mogu steći naviku korištenja osuda kao načina da se osjećaju bolje.
Na primjer:
Kad nekoga osuđujete zbog lošeg ukusa za modu, implicirate da ste pronicljivi i da imate dobar ukus. I to je nakratko dobro. Kada nekoga u svojoj glavi kritizirate zbog “glupavog” komentara tijekom sastanka na poslu, implicirate da ste pametni. I to je nakratko dobro.
Naravno, dobri osjećaji su prolazni i plitki.
Omalovažavanje drugih ljudi kao način da se osjećate bolje o sebi prilično je loš recept za dugoročno zdravo samopouzdanje.
Duboko u sebi znamo da je to iluzija. I usprkos kratkotrajnom jačanju ega, uobičajeno osuđivanje drugih samo čini da se osjećamo još gore o sebi.
Presuda je alat. Ali ako se nađete u upotrebi bez razmišljanja, možda bi bilo dobro razmisliti zašto.
3. Previše ugađate drugima
Kao i mnoge druge stvari na ovom popisu, ugađanje drugima obrambeni je mehanizam čije su dobrobiti kratkotrajne, a nedostaci veći nego što mislite.
Ako se borite s niskim samopouzdanjem, ono što se čini kao problem su vaši osjećaji o sebi – osjećate da niste dovoljno vrijedni, neadekvatni, uplašeni, bespomoćni itd.
No, evo u čemu je razlika.
Osjećati se loše u vezi sa samim sobom nije pravi problem s niskim samopouzdanjem – važni su vaši postupci koji jačaju vaše nisko samopouzdanje.
Upamtite: samopouzdanje je vaš ugled kod vas samih. A reputacija se gradi na djelima, a ne na osjećajima.
Ugađanje ljudima je pokušaj da se osjećate bolje u vezi sebe pokušavajući utjecati na druge da imaju bolji osjećaj o vama.
Na primjer:
Imate naviku laskati svom šefu na poslu. Temeljno uvjerenje je da ako vaš šef ima bolje mišljenje i osjećaje prema vama, onda ćete se i vi osjećati bolje prema sebi.
Ili se možda po navici odričete svojih želja i potreba u odnosu samo kako biste svog partnera usrećili. Ideja je da ako partner ima bolji osjećaj prema vama, vi ćete se osjećati bolje prema sebi. Nažalost, ova strategija obično se izjalovi.
Kada svoju vlastitu vrijednost učinite ovisnom o tome da se drugi ljudi osjećaju dobro prema vama, to je namještaljka za nisko samopouzdanje.
Naravno, super je kada se ljudi osjećaju dobro s nama. I postoji mnogo dobrih razloga da pokušate utjecati na ljude u tom smjeru, no ako to koristite kao način da poboljšate svoje samopouzdanje, to će se na kraju samo obiti o glavu.
4. Ovisni ste o drugima
Ljudska bića su društvena bića. Stoga je prirodno da kada se osjećamo loše, tražimo od drugih da nam pomognu da se osjećamo bolje.
I dok nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme tražite emocionalnu podršku od drugih ljudi, to može biti glavni znak niskog samopouzdanja, ukoliko se situacija uobičajeno ponavlja.
Ako ste kratkoročno ovisni o drugima da bi se osjećali dobro, na kraju ćete se dugoročno osjećati lošije. Razlog je prilično jednostavan:
Kada svoja teška raspoloženja i emocije prepustite na rješavanje drugim ljudima, ubijate svoje povjerenje u vlastitu sposobnost da se sami nosite s emocionalnim poteškoćama.
Ako činite to dovoljno često, s vremenom ćete se početi osjećati potpuno neprikladno i bespomoćno pred teškim emocijama.
A ako je to slučaj, kako vaše samopouzdanje ne bi patilo?
Kronično traženje sigurnosti u drugima je i znak i uzrok niskog samopouzdanje. Ako želite poboljšati svoje samopouzdanje, važno je da izgradite povjerenje u vlastitu sposobnost da se sami možete nositi s teškim emocijama i raspoloženjima.
5. Nepostavljanje i nemanje vlastitih granica
Ljudi koji se bore s niskim samopouzdanjem ne cijene sebe dovoljno. I kao rezultat toga, na kraju odlažu svoje želje i potrebe da bi zadovoljili želje i potrebe drugih ljudi:
“Go with the flow” i zatim pristaju na planove drugih koje ne žele, ne iznoseći tu važnu povratnu informaciju da to zapravo ne žele kako bi izazvali da se druga osoba uznemiri.
Tako preuzimate previše posla na sebe jer se bojite reći ne i razočarati ljude.
Svaki put kad ne uspijete postaviti svoje vlastitu granicu, to je kao da si govorite da niste toliko važni kao drugi ljudi.
A kako biste očekivali da se osjećate prema samima sebi ako si stalno govorite da su svi drugi važniji od vas i da vi niste važni?
S druge strane, jedan od najboljih načina da poboljšate svoje samopouzdanje je da počnete stajati pri svome i provoditi granice koje ste postavili. Jer ako želite bolju reputaciju kod sebe, morate se početi zalagati za sebe.
6. Pretjerana pozitivnost
Potrebno je puno emocionalne hrabrosti da se suočite s negativnim stvarima u životu:
Teško je priznati kada smo u krivu i tolerirati osjećaj srama.
Teško je priznati bespomoćnost i tugu koja proizlazi iz spoznaje da netko pati, a mi ne možemo učiniti ništa da pomognemo.
Teško je prihvatiti neizvjesnost i svu tjeskobu koja dolazi s njom.
Ali ako se borite s niskim samopouzdanjem i nemate puno povjerenja u sebe, užasno je primamljivo pokušati izbjeći te teške, bolne stvarnosti i umjesto toga pretvarati se da je sve u redu.
Drugim riječima, pretjerana pozitivnost često je obrambeni mehanizam za izbjegavanje teških emocija.
Ali kao i većina strategija izbjegavanja, dugoročni troškovi obično nadmašuju kratkoročne koristi. Točnije, bježeći od svojih strahova i nesigurnosti, učite sami sebe da se ne možete nositi s njima – a to dugoročno degradira vaše samopouzdanje.
Ali, ako se možete početi suočiti s tim teškim osjećajima i budete voljni izraziti negativnost kada je to prikladno, počet ćete graditi emocionalno samopouzdanje. A zajedno s tim, primijetit ćete da vam raste samopouzdanje.
7. Neodlučnost
Svi idemo naprijed-natrag s velikim odlukama u životu. Ali kada neodlučnost postane stalna borba – čak i u malim stvarima kao što su gdje večerati ili što gledati na Netflixu – to može biti znak većih problema sa samopouzdanjem.
Točnije, nisko samopouzdanje često rezultira niskom razinom povjerenja u sebe. A kada nemate povjerenja u sebe – uključujući svoju sposobnost donošenja odluka – uobičajeno je da steknete naviku da ne možete donositi odluke i da te odluke prepustite drugim ljudima.
Ali kao i mnoge druge stvari u ovom članku, problem s neodlučnošću je ono što ta neodlučnost uči vaš vlastiti mozak – naime, ta neodlučnost uči vaš mozak da niste kompetentni donositi odluke sami ili kada ste suočeni s neizvjesnošću.
Dakle, osim što je simptom niskog samopouzdanja, neodlučnost postaje i uzrok.
Naravno, prednost je u tome da ako vježbate donošenje odluka unatoč tome što se ne osjećate ugodno, ne samo da ćete povećati svoje samopouzdanje u konkretnom donošenju odluka, već ćete općenito poboljšati i svoje ukupno samopouzdanje.
Neizvjesnost i tjeskoba koji idu uz neodlučnost neizbježan su dio života. No, ne dopustite da vas to spriječi da donesete najbolju odluku koju možete i nastavite sa svojim životom.
Izvor: https://nickwignall.medium.com/
PROČITAJ JOŠ:
10 savjeta kako izgraditi zdravo samopoštovanje i pobijediti nesigurnost
Ljubav prema sebi – kako biti sebi najbolji prijatelj?
33 načina kako voljeti sebe svaki dan
