fbpx

SMART ciljevi: Kako postaviti i definirati ciljeve?

Smart ciljevi su sastavni dio uspješnog upravljanja vremenom i postizanja vaših ciljeva. Oni su ključni za postizanje vašeg punog potencijala i ostvarivanje dugoročnog uspjeha.

Što su ciljevi?

Većina naših ciljeva se temelji na našim željama, nadanjima i očekivanjima. Onome što bismo voljeli imati, osjetiti, iskusiti… No, oni će ostati na tome dok ih ne definirate, verbalizirate, uokvirite u plan i realizirate, odnosno dok ih ne pretočite u stvarnost. Zato je važno znati što želite od sebe i svojega života.

Svatko od nas treba svjesno imati neki cilj kojemu teži i koji ga drži aktivnim i angažiranim u radu za vlastito dobro i dobro drugih ljudi.

Ako vi ne radite na svojim željama, nadanjima i očekivanjima, veliki su izgledi da će vas netko drugi zaposliti da radite na njegovim ciljevima, ako razmislite, vidjet ćete da to nije daleko od istine. Puno prihvatljivija situacija je kada radite za druge i ciljevi vam se međusobno preklapaju.

Zašto su važni postavljeni ciljevi u životu?

Također, ako želite napredovati, razvijati se, biti bolji u bilo kojem području života (posao, odnosi, zdravlje, školovanje, sport itd.), važno je znati kako efikasno postavljati ciljeve. Kad znate kako ispravno postaviti cilj u životu, onda imate nevjerojatno koristan alat koji vam pomaže ostvariti i ostale želje i snove u bilo kojem drugom području.

Ciljevi nam služe kako bi zadovoljiti naše potrebe, riješili neki problem. Međutim, nerijetko se događa kada ljudi imaju problem da znaju što točno ne žele, ali pri tome ne znaju što žele.

Takav način razmišljanja ima za cilj poduzimanja aktivnosti u svrhu izbjegavanje problema koji može donijeti trenutno olakšanje u situaciji, ali dugoročno izaziva strah, pojačanu budnost i oprez, smanjuje kreativnost i prilagodljivost te je pokretač depresije, kroničnog stresa i iscrpljenosti.

Jasno određeni ciljevi – definiranje i zapisivanje

Kada verbaliziramo, definiramo i uokvirimo cilj u plan te ga realiziramo, tada razvijamo otvorenost prema novim iskustvima i eksperimentiranju, vedrije raspoloženje, bezbrižnost i samopouzdanje. Osobe koje su fokusirane na svoje životne ciljeve imaju veći osjećaj samoostvarenja i vitalnosti, a pritom imaju i bolje odnose s drugim ljudima.

Osim toga, postavljanje i ostvarivanje ciljeva pomaže nam poboljšati vlastite kompetencije i pronaći smisao života. Također, naši ciljevi nisu od koristi samo nama, već i ljudima oko nas obzirom nas angažiraju i daju vrijednost drugim ljudima i široj zajednici.

Postaviti ciljeve znači svoje potrebe, želje i očekivanja oblikovati u stvarne namjere, te svoja djelovanja usmjeriti na ostvarenje istih. Ciljevi su jako važni, jer ni najbolje metode, načini rada i moderna tehnologija ne vrijede ako nam nije jasno određeno što se želi napraviti.

Zašto se postavljaju ciljevi?

Ljudi koji ostvaruju svoje ciljeve osjećaju se uspješnima. Oni znaju kvalitetno postaviti ciljeve i ti im ciljevi pomažu da ostanu uspješni u onome što rade. Naši ciljevi „tjeraju” naš mozak da se usmjeri na ono što trebamo/želimo napraviti. To je neophodno u suvremenom vremenu kada su nam informacije toliko dostupne na svakom koraku i lako možemo imati osjećaj ako ne pazimo da nas i preplavljuju te izgubiti smjer u mnoštvu nevažnih informacija za sami cilj.

Vjerojatno ste čuli i onu – Ako ne znaš kamo ideš, svaki put je dobar… ili nešto slično.

Do sada smo vidjeli benefite posvećivanju postavljanja i realizacije vlastitih ciljeva, u nastavku je prikaz kako ih realizirati i na što sve treba obratiti pažnju.

Što su SMART ciljevi?

Jedan od poznatijih načina za formiranje ciljeva je SMART tehnika.

SMART su početna slova engleskih riječi sastavnica alata SMART:

Specifičan (Specific)

Mjerljiv (Measurable)

Realan (Realistic)

Pravovremen (Timely)

SMART je tehnika postavljanja ciljeva i služi za definiranje elemenata ciljeva i procjenu jesmo li u planiranom vremenu postigli postavljeni cilj.

Sve svoje individualne ciljeve, bilo privatne ili poslovne možete provjeriti prema tom formatu, jesu li dobro oblikovani i postaviti ih prema navedenoj SMART metodi.

Cilj treba biti specifičan

Postavite si sljedeća pitanja: Kako će točno izgledati kada ostvarim cilj? Što ću vidjeti, čuti, osjećati? Gdje i s kim ću biti? Što ću raditi?
Što je cilj jasniji, to će i vama biti jasnije što točno trebate napraviti kako biste ga ostvarili, odnosno jako je važno da ciljevi budu jednoznačno utvrđeni, odnosno nedvosmisleni. Vama i drugima koji sudjeluju u njegovu ostvarenju.
Možete zapisati svoje ciljeve na post it papiriće i nalijepiti ih tamo gdje ćete ih sigurno vidjeti (ekran računala, ploča iznad radnog stola, TV ekran, vrata sobe, ogledalo…)

Cilj treba biti mjerljiv

Postavite si pitanje: Kako ću znati da sam ostvario taj cilj? Teško ćete ostvariti cilj ako ga ne možete iskazati u nekoj mjernoj jedinici.

Cilj treba biti atraktivan

Postavite si pitanje: Koliko mi je ostvarenje tog cilja važno? Ako ga ne možete zamisliti kao prioritet između ostalih aktivnosti, teško će vas motivirati na akciju. Također je važno pitanje : Koje moguće posljedice će taj cilj imati na moju sredinu? Ima li nešto na što bi se moj cilj mogao negativno odraziti u mojem okruženju na druge? Što bi se najgore moglo dogoditi?

ostvariti cilj

Ponekad nas od postavljanja i realizacije nekog cilja može odvratiti uvjerenje da će to na neki način naškoditi meni bitnoj osobi. A to će vas ako ne osvijestite kočiti i u samoj realizaciji, ako i krenete.

Cilj treba biti realan

Postavite si pitanja: Koliko je realno da ću ostvariti taj cilj? Da li je ostvariv iz vlastite snage, resursa: s kojim resursima? Koliko vremena, energije i novaca ću u to uložiti? Imam li te resurse? Pitajte se što se mora postići (minimum)? Što se može postići (maksimum)?

Cilj treba biti određen vremenski

Postavite si pitanja: Do kada ću ga realizirati? U kojem roku? Pri tome je poželjno vezano za vremenski aspekt cilja definirati koje ciljeve/aktivnosti želite postići/ostvariti sutra, koje do kraja tjedna, a koje u idućih mjesec dana. U tom slučaju je bitno odrediti i prioritete.

Osim navedenih kriterija treba voditi računa da cilj bude pozitivno formuliran. Pitanja koja pomažu su: Koji rezultat ću postići? Što ću ostvariti? Što želim? A ne, što ne želim? Što neću postići? To je važno jer je bitno iz kojeg stava kreiramo cilj, rješavanja problema ili pak izbjegavanja problema.

SMART ciljevi pretvoreni u plan

Bilo bi poželjno kada bi većina naših aktivnosti započinjala postavljanjem ciljeva, jer oni nam pokazuju put kojim trebamo ići, a istodobno su i mjerilo učinka.

Nakon formuliranja cilja na gore navedeni način, zapišite sve odgovore. Ako ne zapišite, pažnju će vam odvući i druge zanimljive ideje/želje i na određeni način, zapisani cilj vam je podsjetnik kada vas od njegove realizacije odvuku razne distrakcije.

Kada je cilj kvalitetno postavljen i zapisan, predstavlja nešto čemu stremimo i što pomaže da ne skrenemo s puta. Jeste li znali da ljudi koji su postavili ciljeve imaju 42 % veće šanse da ih i ostvare?

plan

Napravite plan aktivnosti koristeći odgovore iz SMART formata jer ćete bez plana potrošiti mnogo više vremena, dragocjene energije i ostalih resursa na ostvarenje cilja. Također su veće šanse za odustajanjem uslijed vanjskih predviđenih i nepredviđenih prepreka i vlastitih strahova (a bit će ih ). Radite prema unaprijed definiranim aktivnostima navedenim u planu, evaluirajte ih, korigirajte, učite na greškama i ne odustajte.

I putovanje od tisuću koraka započinje prvim korakom. Lao Tse (citat)

Za realizaciju cilja je važno činiti sve navedeno i istodobno biti fleksibilan/brižan prema sebi i drugima uvažavajući svoje/tuđe fizičke i psihičke potrebe. Trebate zapamtiti da je postavljeni cilj tu zbog vas, kako bi zadovoljio vaše potrebe, a ne vi radi njega. Postavljeni cilj nije sam sebi svrha. Uvijek ga možete i promijeniti, zar ne? 🙂

Cilj nije uvijek potrebno dosegnuti. Cilj često služi samo kako bismo se usmjerili prema nečemu.

Bruce Lee

Autor: Ivana Pavlović, mindfulness trener & coach

PROČITAJ JOŠ:

Formula sreće Alberta Einsteina

Očekivanja: Kako se osloboditi nerealnih očekivanja i živjeti svjesnije?

Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?

7 koraka za manifestiranje želja iz kuta fizike

Sinkronicitet: samo slučajnost ili događaj s razlogom?

- Promo -
- Promo -
popularno