fbpx

Svjesno upravljanje emocijama: Jesi li rob svojih emocija?

Svjesno upravljanje emocijama pruža nam niz dostojanstvenih i zdravih načina da se suočimo sa izazovima koji dolaze iz našeg unutarnjeg i vanjskog okruženja. Uspješno upravljanje našim emocijama može biti izazov, ali je i presudno za našu mentalnu i fizičku dobrobit. 

Studirajući psihologiju, a poglavito područje emocionalne inteligencije koje je i dalje podcijenjen koncept poglavito na ”našim prostorima”, i proučavajući neke uspješne pojedince na svim životnim aspektima, a poglavito poslovnom, došla sam do mnogih uvida koje želim podijeliti s vama u svezi upravljanja emocijama.

Pod uspješnim mislim da su se realizirali kao pojedinci u svom profesionalnom životu, da su moralni, čestiti i naravno ono najvažnije – da imaju psihološki zdravu strukturu ličnosti. Bez nje, nema ni morala, a bez morala i savjesti nismo ljudi, zar ne?  

Svjesno upravljanje emocijama 

Naši postupci najbolje govore u svakom od nas. Prosuđujemo jedni druge na temelju mišljenja i ponašanja, što je u doba pandemije došlo najbolje do izražaja. Svaki pojedinac koji se ne uklapa u matricu tj. izdvaja se od većine konformista nije poželjan u strukturama jer misli svojom glavom i ima hrabrosti iznijeti svoje mišljenje. 

Pandemija je razvrgnula ne samo mnoga prijateljstva jer su očito bila lažna i proračunata,  nego i veze i brakove, itd.. Život ionako ide dalje, a o vama ovisi kvaliteta vaših odnosa s drugim ljudima.  Ako još uvijek niste stekli neke od osobina i vrlina koje odlikuju emocionalno zrele i inteligentne osobe, nikad nije kasno da to učinite, jer se većina njih može svladati u procesu učenja za razliku od našeg kvocijenta inteligencije (IQ) s kojim se rađamo.

Ovo je posebno važno za mlađu populaciju od tinejdžera, adolescenata jer se njihov mozak (prefrontalni korteks) razvija sve do 25 godine života. Na škole i njihove ”programe” ne možemo računati jer se ništa od toga ne uči, pravo  je vrijeme da učinite zaokret i investirate u sebe te naučite set korisnih vještina koje mogu biti vaš veliki saveznik kada se suočavate s različitim životnim izazovima.

Kratko rečeno, EQ emocionalna inteligencija podrazumijeva sposobnost razumijevanja i reagiranja na emocije, kako svoje tako i kod drugih ljudi s kojima su u interakciji. 

17 osobina za svjesno upravljanje emocijama

U nastavku pročitajte kojih 17 osobina imaju osobe koje svjesno upravljaju svojim emocijama.

1. Nisu konformisti i preziru konformistički stil života poglavito kada je u pitanju karijera. Oni znaju kritički razmišljati i donose odluke utemeljene na logici, a ne što im društvo govori ili nameće da je ispravno. Ne rade ono što im društvo, struka govori jer sam imaju razvijene jasnoće misli tj. logične argumente, recimo u području politike, društva, znanosti, odgoja djece, itd.

2. Preuzimaju odgovornost za sve što čine ili ne čine u životu. Ne zabadaju nos gdje im nije mjesto i prvo počiste nered u svome dvorištu umjesto drugima govore što bi ili ne bi trebali. Stoje iza svake svoje odluke preuzimajući punu odgovornost. Uče na svojim greškama i idu dalje bez obzira koliko puta u životu posrnuli ili padali

3. Pametno troše svoje umne i tjelesne resurse, a poglavito vrijeme. Na koncu nisu li sve naše aktivnosti u životu i najvažniji pokazatelji uspjeha? Tako i vi – zapitajte se. Provodim li vrijeme radeći na sebi ili rasipate vrijeme kao dragocjen resurs na stvari koje vas odvraćaju od onoga što je istinski bitno, tj. ono što će dugoročno imati učinak na vaš život?

4. Znaju slušati i imaju istančanu vještinu opažanja neverbalne komunikacije. Oni uglavnom više slušaju nego što govore jer troše više energije na razmišljanje nego da budu svakom loncu poklopac ili da uvjeravaju ljude da su oni u pravu. Uglavnom su to tiše osobe koje rijetko iznose svoje mišljenje ili sudjeluju u razgovorima. Uživaju u tišini i izbjegavaju buku jer smatraju to nepotrebnom trošenjem energije.

5. Dobro komuniciraju prenoseći jasno svoje poruke. Precizno govore pa ne dolazi do buke u komunikaciji, tj. zna se što je pisac želio da kaže. Također su direktni tj. ne skrivaju se iza nekih umotani fraza koje nitko ne razumije.

6. Znatiželjni su i sve propitkuju, preispituju, koriste više izvora. Zanimaju se za više tema bez obzira iz koje su struke.

7. Snalažljivi su i kreativni tj. u stanju su doći do zavidnih rezultata u relativno kratkom vremenu, s malo resursa i uloženog napora.

8. Imaju odličnu koncentraciju i sposobnost da u potpunosti ignoriraju sve ono što im nepotrebno troši životnu energiju i vrijeme. Mogu se fokusirati na duže vrijeme i ignorirati ”vanjske smetnje”. To su mediji, društvene mreže, toksični ljudi kojih se drže što je podalje moguće. To je zato što oni jednostavno imaju razvijen EQ – mehanizam upravljanja svojim emocijama. Ne robuju strastima i emocijama.

9. Imaju relativno mali krug prijatelja. Izbirljivi su kada je riječ o druženju s ljudima. S kime se družimo, govori sve o nama, našem sustavu vrijednosti, ciljevima i onome sto smatramo najvažnijim u životu, zar ne?

10. Konstantno ulažu u svoje mentalne, osobne i duhovne resurse. Uče i rade na sebi. Jako puno čitaju, istražuju i konstantno ulažu u svoje znanje tj. u sebe. Oni znaju da životni proces ne staje poslije svršetka škole ili fakulteta ili dobivanja posla (posebno u nekoj državnoj ili javnoj službi).

11. Fleksibilni su i lako prilagodljivi nekim novim situacijama ili promjenama. To znači da kada stvari ne idu baš onako kako su zamislili, nadali ili planirali, oni se brzo prilagode i spremno idu dalje u sprovođenju svojih ciljeva. To je zato što imaju dobro i jasno postavljene ishode (ciljeve) i vide širu sliku.

12. Znaju upravljati materijalnim resursima – Znate i sami, kako upravljate vašim financijama, to je jasan znak vaše vrijednosti kao osobe. Oni itekako dobro znaju na koga, gdje i kako troše svoj novac.

13. Imaju razvijen osjećaj samopoštovanje prema sebi, vole se i cijene jer postupaju prema sebi kao prema osobi do koje im je stalo. Drugim riječima, razmišljaju što je za njih dobro i korisno ne kršeći prirodne zakone, a ne ono što žele da bi zadovoljili neke svoje nagone, ili bi ih usrećilo. Oni znaju što je to što je dobro za njihovo zdravlje, tj. što sve treba da rade da bi bili tjelesno, mentalno i duhovne zdrave osobe. Svjesni su da je ZNANJE MOĆ koje im nitko ne može oduzeti.

14. Druže se s ljudima sličnim sebi tj. s pozitivnim i dobronamjernim ljudima koji potiču druge da čine dobro za jedno opće dobro, a ne samo na vlastiti džep. To su ljudi koji se ne ustručavaju pohvaliti i radovati uspjehu drugih ljudi. Oni biraju biti u društvu s ljudima kojima je stalo da svijet bude i izgleda boljim, a ne lošijim i mračnijim. 

15. Inteligentni su i mudri kao roditelji – Dopuštaju djeci da se slobodno razvijaju, uče ih kritičkom razmišljaju. Dopuštaju im da jačaju, da se znaju suočiti sa strahom i opasnostima. Ukratko, da misle svojom glavom i da preuzimaju odgovornost za sve ono što čine ili ne čine u životu ne skrivajući se iza roditelja.

16. Ne lažu i svjesno se odupiru lažima da je naizgled sve OK, a tomu nije tako. Odupiru se lažima jer znaju da kada postanu dovoljno velike, korumpiraju društvo i čitav svijet koji se sistemski kontaminira i deformira. Oni su svjesni da su najveće laži stvorene upravo od malih laži, a male od još manjih, te da se baš od tih mini laži i obmana kreira jedna velika laž koja se nameće kao ultimativna istina. Laži su toliko toksične emocije i radnje da kada bi ljudi bili osvješteniji razumjeli bi bolje koliko laži korumpiraju ljudsku dušu, a naravno onda i čitav svijet. To je uostalom i namjera laži, zar nije?

17. Imaju psihološki zdravu strukturu ličnosti koji znaju razabrati dobro od zlog. Bez ovoga ništa, jer ako osoba ima poremećenu strukturu ličnosti praktički je čitava ova priča nedostižna. Drugim riječima, ljudi za zdravom strukturom ličnosti, žive sukladno prirodnim zakonima i ne krše ih jer dobro poznaju princip zakona sjetve i žetve. Oni ne čine ništa ono za što znaju da je pogrešno kako bi oni profitirali iz toga jer im je stalo da žive u svijetu koji je možda manje tragično mjesto nego što doista jeste.

Sve u svemu, vještina upravljanja svojim emocijama temeljna je životna vještina. Kontinuiranim, dosljednim i upornim radom na sebi kroz upoznavanje svojih emocija, pomoći će vam da mijenjanjem samoga sebe olakšate život i sebi i drugima u svim izazovnim i turbulentnim životnim situacijama i na taj način podignete kvalitetu svog života na jedan puno viši nivo. 

Autorica: MSc. Mirella Rasic Paolini, Specijalist struke za holističko mentalno i duhovno zdravlje

PROČITAJ JOŠ:

Formula sreće Alberta Einsteina

Očekivanja: Kako se osloboditi nerealnih očekivanja i živjeti svjesnije?

Afirmacije: Kako ih pravilno koristiti za pozitivne promjene u životu?

7 koraka za manifestiranje želja iz kuta fizike

Sinkronicitet: samo slučajnost ili događaj s razlogom?

- Promo -
- Promo -
popularno