Um početnika ili početnički um nudi širok raspon vještina, od strategija za pamćenje do tehnika za rješavanje problema, koje vam mogu pomoći da postignete ciljeve i ostvarite svoje snove.
Početnički um – zen um
Jedna divna rečenica kaže: “Ako je vaš um prazan, uvijek je spreman na sve, otvoren je za sve. U umu početnika postoji mnogo mogućnosti, ali u umu stručnjaka ih je malo.” Jednostavno rečeno, kada mislimo da znamo sve, zapravo je puno toga što još ne znamo. Um početnika, najlakše je usporediti s umom djeteta.
Sjetite se samo kako je to kad mala djeca nešto uče. Djeca su prepuna pitanja. Njihova mašta je neograničena. Postavljaju ujedno jednostavna, ali dubinska pitanja koja možda nikada niste uzeli u obzir. Djeca su u tome prirodna, jer su u fazi spoznaje, učenja i mentalnog rasta, uvijek početnici u nečemu. No, kako odrastamo, lako je izgubiti dodir s kvalitetama uma koji je nekada dolazio tako prirodno.
Što je um početnika?
„Um početnika“ jedan je od 7 važnih stupova mindfulnessa. Meni osobno, jedan od najdražih. Naime, predrasude i vjerovanja koja svi mi njegujemo u sebi, vrlo često zatvaraju nam put rasta i nekog boljeg i uspješnijeg stila života. Vjerovanja koja nosimo u sebi, u velikom postotku samo su posvojene rečenice i stavovi, koje nam je netko predao, a mi smo ih prihvatili kao svoje vlastite i prema njima kreiramo svoje živote. Najlakše ćete ustanoviti i uvjeriti se, koliko je ono u što vjerujete – posvojeno, a ne vaše samostalno kreirano vjerovanje, po tome koliko se ugodno osjećate u pogledu toga u što vjerujete. Koliko je vaš život bogat iskustvima, mirnoćom i pozitivnim stavom, pokazat će vam koliko vjerujete sebi, a koliko je ono u što vjerujete, kreacija okruženja i drugih ljudi.
Uzmimo za primjer jedan od najvažnijih segmenata života, a to je posao. Čovjek je stvoren da bi radio i davao svoj doprinos za veće dobro. Ako je ono što radite, za vas samo nužno zlo i mislite da ste primorani na takav posao, to znači da ste preuzeli tuđe vjerovanje koje ne služi niti vama niti osobi koja vam ga je darovala.
Um početnika, uči nas da se mentalno očistimo od beskorisnih pogleda i vjerovanja i otvorimo za drugačiji i ugodniji način razmišljanja od dosadašnjeg. S ovom vještinom, vaš se um ponaša kao um djeteta koje još uvijek nema usađene predrasude i ograničavajuća vjerovanja. Tako se um oslobađa pritiska nametnutih stereotipa kakvo bi nešto trebalo biti, kakva biste vi osoba trebali biti i u kojoj životnoj fazi biste nešto trebali postići.
Kako zapravo razmišlja netko tko je u „umu početnika“?
- Bez predrasuda o tome kako išta funkcionira
- Bez očekivanja o tome što će se dogoditi
- Ispunjen znatiželjom da dublje razumije stvari
- Otvoreni za svijet obilja mogućnosti, jer još ne znate što je ili nije moguće
Kako i svaka druga vještina i Um početnika se vježba. Vraćanje u naš izvorni, neopterećen i znatiželjan um, proces je koji zahtjeva malo truda i upornosti. No, jednostavne vježbe mogu vam uvelike pomoći u tome.
Koraci za usvajanje uma početnika
- Postavljajte pitanja koja su otvorenog tipa i počinju sa zašto.
- Dopustite si biti znatiželjni u svakodnevnim situacijama.
- Pokušajte ne prosuđivati ljude. Zamislite da je osoba koja vas uznemirava, netko koga prvi put u životu vidite. Promatrajte ju na način, da u njoj pokušate vidjeti njezine tri vrline umjesto brojnih mana koje nabrajate.
- Izlazite iz komforne zone u malim svakodnevnim aktivnostima. Ono što najradije ne biste, to učinite uz male korake. Tako ćete potaknuti otvaranje za nova iskustva.
- Prilazite životnim situacijama i ljudima sa što manje očekivanja. Očekivanja nas vezuju i stavljaju u okvire kakvo bi nešto trebalo biti. Kada se ljudi razočaraju, to nikada nije zbog drugih ljudi i događaja. Razočaraju ih njihova vlastita očekivanja kakvo bi nešto ili netko trebalo biti a svijet je ono što jest, kako god ga mi promatrali.
Benefiti početničkog uma
Najveće koristi koje će vam donijeti Um početnika, ako ne odustanete u vježbi i namjeri da usvojite ovu vještinu:
- Iskrenija zahvalnost: lako mislimo da smo zahvalni, lako je izgubiti iz vida mnoge dobre stvari u životu. Gledajući svoj život iz nove perspektive, možete cijeniti ono što biste inače uzeli zdravo za gotovo. Često podrazumijevanje onoga što trenutno imate, vodi na kraj suprotan od zahvalnosti. Osvještavanje da je ono što danas imate, već doslovno sutra može nestati, vodi vas ka iskrenijoj i dubljoj zahvalnosti.
- Otvaranje putu kreativnosti: Kada radite na određenom polju i uvijek iznova vidite sličan skup problema, navike razmišljanja postaju ukorijenjene. Suočavanje s problemom iz uma početnika, može pružiti novu perspektivu postojećih izazova i puno lakše i brže odvesti do rješenja. Istražit ćete mogućnosti koje prethodno niste uzeli u obzir.
- Veća namjera: Kada nešto ponovite nebrojeno puta na isti način i kada vam je nešto već poznato u obliku iskustva ili priče, lako je ući u “autopilot”. Početnički um pomaže vam vidjeti događaje ljude i situacije na način, kao da nikad prije, niste imali slično iskustvo. Tako kreirate nove prilike i stvarate nove, drugačije rezultate. Svi znamo rečenicu koja počinje s „točno znam kako će nešto izgledati..“ a zapravo se radi o autopilot razmišljanju u kojem povezujete novi događaj sa starim iskustvom u sličnoj situaciji.
- Više zabave: Početnički um pomaže vam da se ponovno upoznate sa zanimljivim aspektima svega što radite. Pokušajte iste stvari raditi na različit način i vidjet ćete kako je to zabavno. Na primjer, obujete različite cipele i prošetajte do izlaza iz svog doma. Vidjet ćete koliko se stari programi aktiviraju. Malo dijete ne razmišlja o tome, izgleda li u nečijim očima smiješno, neozbiljno ili glupavo.
- Više zaigranosti: Kada je život postao tako ozbiljan? Usvajanje načina razmišljanja djeteta (um početnika) može vam pomoći da postanete razigrani, znatiželjni i otvoreni s bilo kojim predmetom ili aktivnošću na koju ste usredotočeni. Na primjer, ako danas pripremate svoj omiljeni kolač, zaigrajte se i dodajte sastojke o kojima do sada niste niti razmišljali.
- Otvaranje mogućnosti: Svijet je veličanstveno mjesto, ispunjeno brojnim mogućnostima i prilikama koje čekaju na sve nas. Ipak, ako život promatrate kroz objektiv “isto kao i uvijek!” nikad ga nećete imati priliku vidjeti a brojne mogućnosti i prilike, pronaći će nekoga tko je spreman barem na kratko, biti u Umu početnika.
Vježbe za razvijanje uma početnika
1. Umjesto izjavnih rečenica o nečemu, pitajte se.
Znam kako ovo funkcionira Pitam se kako ovo funkcionira?
2. Otvorite osjetila s punom pozornošću:
Otvorite svoja osjetila za ono što proživljavate, kao da to nikad prije niste doživjeli. Što vidite / čujete / mirišete / osjećate / kušate? Koji obrasci postoje? Što je zbunjujuće? (Zašto?) Što za vas ima ili nema smisla? (Zašto?)
3. Meditirajte
da biste vježbali vidjeti svijet bez prosuđivanja.U meditaciji svjesnosti, praksa je promatrati misli bez da ih zadržavate i dajete im svoju pozornost. Podsjetite se da je svaka meditacija različita i da je svaki dah jedinstven.
Kreirajte svoje vlastito iskustvo i zadržite Um početnika barem u djeliću svog svakodnevnog vremena. Najbolji dio uma početnika je taj što je uvijek dostupan. Svaki tjedan, svaki dan i svaki trenutak prilika je za novi početak.
Autor: Maja Prović, mind & mindfulness trener
PROČITAJ JOŠ:
Mindfulness vježbe za početnike
Zahvalnost: Kako prepoznati i živjeti iskrenu zahvalnost?
Osobni rast i razvoj: 3 bitna segmenta i kako početi?
Transcedentalna meditacija: Duboka relaksacija i unutarnji mir
